3 méthodes pour rester motiver pour perdre du poids – Régime DASH

3 méthodes pour rester motiver pour perdre du poids – Régime DASH

Je sais que c’est dur de se motiver quand on veut perdre du poids et pourtant il existe des astuces simples pour perdre du poids et surtout garder la motivation.

Il peut nous arriver également de craquer. Et c’est humain. Dans cet article il y a 3 méthodes pour rester motiver dans la perte de poids.

Objectif perte de poids : Pourquoi ?

Ça peut paraître étrange comme question et pourtant c’est un élément essentiel à prendre en compte. Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ?

Il peut y avoir plusieurs raisons comme :

  • Ne plus se sentir bien dans sa peau
  • Vouloir améliorer sa santé ( diabète, problèmes articulaires, hypertension artériel…)
  • Envie de plaire
  • Préparer une compétition physique

Une fois que vous avez bien défini la raison, notez la quelque part en gros. Par exemple :

  • Je veux perdre du poids pour plaire.

Et gardez cette phrase à porter de yeux pour ne jamais l’oublier. Car c’est cette phrase qui va vous aider à perdre du poids. Je m’explique.

Faire des actions sans savoir pourquoi ne vous aidera pas. Même si vous avez déjà une idée de pourquoi vous souhaitez perdre du poids, je vous conseil donc de creuser et d’en sortir une phrase.

Vous verrez, c’est magique

Se peser tous les jours

Y’en a qui vont hurler parce que j’écris qu’il faut se peser tous les jours et pourtant. Ça fonctionne.

Une récente étude Américaine montre que le fait de se peser tous les jours ferait maigrir rapidement et durablement.

Je me pèse tous les jours pendant mon régime DASH et ça a deux avantages :

  • Cela motive à fond, se voir délester de quelques kilos
  • Cela permet aussi en cas de reprise de poids de réadapter son régime

Si vous vous pesez toutes les semaines et que vous prenez un kilo, ce sera plus dur de réajuster que si on peut adapter tous les jours son régime.

Donc oui je le revendique haut et fort : Pesez-vous tous les jours, vous verrez c’est puissant

Faites des écarts calculés

Soyons clair, faire un régime sans aucun écart est presque impossible. Si vous connaissez quelqu’un qui n’a jamais fait aucun écart, contactez moi par mail ^^

Faire des écarts est bon pour le moral, permet de tenir longtemps son régime et permet de se sentir mieux dans sa peau.

Il est humain de faire des écarts Mais…

Oui il y a toujours un Mais. Essayez de l’anticiper.

Vous allez me dire que c’est facile à dire.

Mais c’est possible, car si vous décidez un repas par semaine ou vous souhaitez mangez autrement. Planifiez le.

Moi je le planifie le dimanche quand je suis invité dans la famille. C’est bien plus simple du coup.

Mais si vous craquez, ce qui peut arriver. Déstressez, ça peut arriver. Vous ferez mieux demain.

Ne vous faites pas violence, vous êtes humain.

Le régime DASH permet de manger beaucoup d’aliments, c’est un rééquilibrage même si je parle souvent de régime. J’espère que cet article pourra vous donner des pistes pour réussir votre régime car croyez moi, perdre du poids fait un bien fou dans le cadre d’un régime. Et si j’y suis arrivé, vous aussi.

 

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